编者按：

“为祖国健康工作五十年”是一代又一代清华人坚守的信念。从学生到老师，从被老师带、到带学生一起运动，“无体育，不清华”不只是一句口号，更是无数清华人的身体力行。而朱安东老师和他的学生们，就是这样做的。

朱安东，太阳集团tyc5997马克思主义学院博士生导师、副教授。主要研究方向为政治经济学、世界经济与政治、中国经济。

把运动的习惯捡回来

朱安东1990年来到清华求学。此时，距离“为祖国健康工作50年”的口号提出已有33年了，园子里运动的浪潮一波赛过一波。在辅导员的带领下，朱安东老师喜欢上了跑步健身。此外，他还喜欢打篮球、踢足球。本科毕业后，朱安东老师出国读书，由于科研压力比较大，周围锻炼的氛围又不太浓厚，坚持运动的习惯就没有保持。

朱安东接受视频采访

2005年，朱安东老师回到清华园执教，体育场上那种熟悉而又朝气蓬勃的感觉又回来了。与此同事，朱安东老师发现，虽然园子里的体育氛围依旧很浓厚，但自己所带的研究生却普遍没有养成运动的习惯。“爱生如爱子”，朱老师觉得，即使学生们现在年轻力盛，但如果没有体育锻炼的好习惯，步入中年后还是会吃亏的。他决定，要带着大家把运动的习惯捡回来。

每周15公里的跑步计划

两年前，朱安东老师开始在师门内开展“每周15公里”打卡项目，不论分多少次、每次多长时间，这个每周跑步15公里的目标是必须达到的。如果没有完成，则要实施惩罚。“少跑一公里，下周就多跑两公里”。即使自己未能完成，也会主动受罚。

朱安东和师门同学的每周15公里打卡记录

朱安东老师表示，要让整个师门相互监督，面对督促会有一定的压力，老师和朋辈的激励会让大家养成良好的习惯，运动计划会更严格地得到执行。

当然，并不是所有同学的身体条件都适合跑步的，那就不能强制要求他们跑步，朱安东老师会要求他们会以其他的方式进行替代，比如打羽毛球。同时，也并不是所有同学在开始时候就热衷运动，这时候朱安东老师就会逐个讲道理、做动员，核心目标是让大家动起来，达到锻炼的效果。除此之外，学生有其他的运动爱好，他也会积极支持。

为祖国健康工作50年

朱安东老师曾和同学们开玩笑：“为祖国健康工作50年之后，还要为祖国不那么健康地工作20年，那么就至少要活到九十岁。首先，健康的体魄、锻炼的习惯是必不可少的。”在周打卡计划实施两年后，整个师门的氛围更加融洽了，同学的学习科研效率也得到了提升。

朱安东老师师门同学参加羽毛球联赛

朱安东老师认为，坚持运动锻炼，也是对我们每个人意志品质的磨练。“自强不息、厚德载物”不仅要融入学习习惯中，也要融入我们的生活习惯中。如果要想在科学的道路上不断攀登、想取得不俗的成就，就需要强大的、坚定的意志品质。每一个导师和课组都可以根据自己的情况，采取各种合适的方式，将清华体育锻炼的风气带的更好，让越来越多的老师和学生从中受益。

师门心得：“那只看不见的手”

吕俊彦：“每当看到在群里有人打卡时，一只“看不见的手”就仿佛催促着我做做运动，而这种逼迫感在我看来却要远胜过单纯的命令。谁都知道运动对身体好，谁也都想有个好身体，可有时就是少了那一点动力、一些自觉，缺少那一只无形的推手。在我们师门内部的每一次打卡，也就是我们师生之间，互帮互助地“推”上对方一把。”

罗惠敏：“第一次和朱老师聊天，他就提出每周15公里的要求。刚开始觉得问题不大，后来发现能一直坚持下去才是困难的。有时忙得到周末了不得不恶补一下午，但每次坚持跑完后还是很舒畅的。运动的好处和必要性大家都耳熟能详了，能真正放下手中的活，全身心投入运动中还是需要练习的。长路漫漫，希望自己能够把运动当成像吃饭一样的习惯，不求速度，乐在其中。”

孙洁民：“博士研究生入学后不久，朱老师就提到师门每个人都应该养成锻炼身体的习惯，每周跑步15公里，可以分成若干次跑，不仅能提高身体素质，也有利于提高学习效率。这也是我第一次强烈感受到“无体育，不清华”的校园文化。几周之后，我就明显感觉身体素质有了提高，而且也比以往更加重视锻炼身体，而且还参与2次并比较轻松地完成了校园马拉松10km赛程。”

杨帅泓：“特别佩服朱老师，每次都能跑8公里，配速十分稳定且不低，最重要的是长期坚持。不得不说，朱老师是师门群里坚持得最好的。通过共同的运动活动，师门内的氛围也发生了变化。运动拉近了导师和学生之间的距离，在浓厚的学术氛围中增添了些许生活气息，也提升了大家的精神状态。运动已经成为我们师门学术之外的另一项坚持。”

（清华新闻网7月25日电）

供稿：校研究生会

编辑：李华山 曲田

审核：周襄楠